Kurse

MamaFitness

Der Kurs richtet sich an Mamas, die das Ziel haben, fit zu bleiben, ein paar Pfunde zu verlieren, ihre Kondition steigern wollen oder auch einfach nur Kontakte zu anderen Mamas knüpfen wollen, ohne dafür auf ihre Babys verzichten zu müssen. Das Training ist ein Ganzkörpertraining und ist auf den weiblichen Körper nach der Schwangerschaft und Geburt zugeschnitten. Das Workout beinhaltet Kräftigungsübungen unter anderem für Bauch, Rücken und Po, einen Ausdauerteil, Dehnübungen sowie Übungen für den Beckenboden.Die Babys sind immer dabei und ihr seid gemeinsam aktiv. Das Fitnessprogramm dauert ca.60 Minuten und findet hauptsächlich an der frischen Luft statt mit Kinderwagen oder Tragehilfe – nur bei Regen wird im Kursraum trainiert!

Tag

Standort

Uhrzeit

Montag

Erkner

10 Uhr

Dienstag

Strausberg

09.30 Uhr

Donnerstag

Strausberg

9:30 Uhr

Freitag

Erkner

9:15 Uhr

SchwangerenFitness

Tag

Standort

Uhrzeit

Dienstag

Strausberg

12 Uhr

Freitag

Erkner

10.30 Uhr

Dieser Kurs richtet sich an Frauen mit einer unkomplizierten Schwangerschaft, ohne große Beschwerden und Krankheiten. Ziel ist es, dass die Schwangeren sich auch mit Babybauch gut bewegt, vital und wohl fühlen. Das Training ist eine Mischung aus Übungen für Herz-Kreislaufsystem, sanfte Kräftigungsübungen für die  Muskulatur und Entspannung des Körpers und Geistes. Durch das Training können nicht nur Schwangerschaftsbeschwerden vorgebeugt werden, auch das Wohlbefinden der Schwangeren wird verbessert. Das Training ist nicht nur für die Schwangere gut, sondern auch das Baby profitiert davon, da die Durchblutung gefördert wird und somit mehr Sauerstoff durch den Körper fließt. Dieser Kurs bietet ein motivierendes Ganzkörpertraining in der Gruppe, wo die Frauen unter anderem auch Zeit zum Energietanken, Entspannen und Wohlfühlen finden. Eine Kurseinheit dauert ca. 60 Minuten und findet in einem Kursraum statt.

Outdoor-BBP

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihren Problemzonen den Kampf angesagt haben.

Es ist ein Ganzkörpertraining wobei der Schwerpunkt auf Bauch-Beine-Po liegt. Das Workout ist ein Kraftausdauertraining wobei die Muskeln gestärkt und in Form gebracht werden. Das 60 - minütige Fitnessprogramm findet in Kleingruppen an der frischen Luft statt. Das Draußen-Training hat nicht nur den Effekt, die allgemeine Fitness zu steigern und das Immunsystem zu stärken, sondern auch, dass die Stimmung durch das Tageslicht steigt und der Körper mit viel Sauerstoff versorgt wird.

Tag

Standort

Uhrzeit

Montag

Schöneiche

8.45 Uhr

Kindersport

Dieser Kurs richtet sich an Kids, die Spaß daran haben sich zu bewegen. Kinder bewegen sich von Natur aus gerne, ob toben, rennen, krabbeln, springen, tanzen, spielen, Hauptsache sie haben Spaß dabei! Und genau das steht in den Kinder-Kursen im Vordergrund! Die Kids werden durch Spaß, Spiel, Singen und Musik zur Bewegung animiert und motiviert.Um zu wachsen, sich gut zu entwickeln, zu lernen und Herausforderungen zu meistern, braucht ein Kind Bewegung. Jede Stunde hat ein Thema wie z.B. Sport mit einem Ball, Luftballon, Zeitung, Reifen, Bewegungslandschaften oder auch einfach nur mit dem eigenen Körper. Die Themen werden spielerisch umgesetzt und hier zählt: Es gibt nur ein Kann, kein Muss!

Die Kurse sind entweder altersgemischt oder in 2 Altersstufen gegliedert 1-3 Jahre und 3-6 Jahre, egal ob mit Eltern oder auch allein. Die Kids und ihre Bedürfnisse stehen im Fokus und die Stunde wird flexibel durchgeführt, so dass die Kinder viel Raum beim Mitgestalten der Stunde haben. Eine Kurseinheit dauert ca. 45 Minuten und findet in einem Kursraum oder Turnhalle statt.


Krabbel-Turn-Mäuse

Auch die ganz Kleinen haben Spaß an Bewegung. Körperkontakt, Bewegungsspiele und altersgerechte Bewegungsparcours fördern die Sinne und Fähigkeiten des Babys im ersten Lebensjahr.


Beim gemeinsamen Singen, Bewegen und Spielen fühlt sich das Baby in der Gruppe sehr wohl. Es werden erste soziale Kontakte geknüpft und eine positive Beziehung zu Mama, Papa und anderen Babys aufgebaut. Aber auch die Eltern fühlen sich in ihrer Kompetenz gestärkt, wenn sie sich mit anderen Eltern über ihre Kleinen und ihre Erfahrungen austauschen können.


Tag

Standort

Uhrzeit

Dienstag

Rüdersdorf

16.30 Uhr (Eltern-Kind-Turnen 1-5 J.)

Mittwoch

derzeit auf Anfrage

Krabbel-Turn-Mäuse (3Mon.-1 Jahr)

Mittwoch

Rüdersdorf

14:30 Uhr (Kleinkind-Turnen 1-3 J.)

Mittwoch

Rüdersdorf

15:30 Uhr (Kinder-Turnen 3-6 J.)

Donnerstag

Rüdersdorf

14:30 Uhr (Kleinkind-Turnen 1-3 J.)

Donnerstag

Rüdersdorf

16.15 Uhr (Eltern-Kind-Turnen 1-5J.)

Ist Dein Sportsgeist geweckt?


Dann kontaktiere mich vorher, dass wir uns kurz telefonisch kennenlernen und alles weitere besprechen können!


Ich freue mich auf Dich!